Theraband ile yanal yükseltme diyagonal

Hedef kaslar:
Deltoid kaslar

İlgili kaslar:
Trapez

Tür:
Kuvvet antrenmanı

Uygulama:

- Dik durun, Thera bandının uçlarını sağ ayağınızın altına koyun.

- Theraband'ı sol elinizle tutun ve kolunuzu yana doğru çekin. 

- Kol uzanmış durumda.

- Kolunuzu tekrar yavaşça gerin.

- Hareketi tekrarlayın ve tarafları değiştirin.

Kendi gücünle kol kaldırma

Hedef kaslar:
Deltoid kaslar

İlgili kaslar:
Triceps, el fleksörleri, pektoral kaslar, trapezius kasları

Tür:
Kuvvet antrenmanı

Uygulama:
- Dik durun ve bir elinizle yumruk oluşturun.

- Diğer elinizle yumruğunuzu tutun.

- Alt kolu omuz yüksekliğine karşı dirence karşı yavaşça yukarı itin.

- Kollarınızı tekrar indirin.

- Kollarınızı düz tutun.

- Hareketi tekrarlayın ve tarafları değiştirin.

ArtLife - Fitness for Fun
YouTube-Videos